ზურგისა და სახსრების ტკივილი ორსულობისას: მიზეზები და რა

ზურგის, წელისა და სახსრების ტკივილი ორსულობის ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი თანმხლები მდგომარეობაა. მონაცემების მიხედვით, მომავალი დედების დიდ უმრავლესობას ორსულობის რომელიმე ეტაპზე ხერხემლის არეში დისკომფორტი აწუხებს: დაახლოებით ნახევარს — წელის მიდამოში, ნაწილს კი — მენჯისა და ბოქვენის შეერთების არეში. ტკივილი შეიძლება გამოვლინდეს კისერში, მენჯ-ბარძაყის სახსარში, ბარძაყში, გავა-წელის მიდამოში, მუხლებსა და კოჭებშიც. ყველაზე მეტად, როგორც წესი, II და III ტრიმესტრში იგრძნობა, როცა საშვილოსნოს წონა და სხეულის მასა მატულობს.

ქვემოთ განვიხილავთ, რატომ ჩნდება ტკივილი, რა შეიძლება დაგეხმაროთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში და რა ნიშნებისას უნდა მიმართოთ ექიმს დაუყოვნებლივ.

> შენიშვნა: სტატია საინფორმაციო ხასიათისაა და არ ცვლის ექიმის კონსულტაციას. ტკივილის მიზეზს და მკურნალობის მეთოდს განსაზღვრავს მხოლოდ ექიმი, თქვენი მდგომარეობის გათვალისწინებით.

რატომ სტკივა ზურგი და სახსრები ორსულობისას?

ტკივილს, როგორც წესი, რამდენიმე ფაქტორი ერთად განაპირობებს:

საშვილოსნოს, ნაყოფისა და სარძევე ჯირკვლების წონის მატება. სიმძიმის ცენტრი წინ გადაინაცვლებს, მენჯი წინ იხრება და წონასწორობის შესანარჩუნებლად ზურგის, კისრისა და ბარძაყის კუნთები მეტ დატვირთვას იღებს.
ჰორმონული ცვლილებები. ორსულობისას იზრდება პროგესტერონის, ესტროგენებისა და რელაქსინის დონე. ეს ჰორმონები მშობიარობისთვის ამზადებს ორგანიზმს და ზრდის იოგებისა და სახსრების მოქნილობას — თუმცა ამავე დროს სახსრები ნაკლებად სტაბილური ხდება.
მინერალური ცვლის ცვლილებები. ორსულობისას ორგანიზმის მოთხოვნილება ზოგიერთ ნივთიერებაზე იზრდება; ამ საკითხს ექიმი ანალიზებისა და კვების რაციონის მიხედვით აფასებს.
ორსულობამდე არსებული დაავადებები. ოსტეოქონდროზი, ართროზი და საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის სხვა პრობლემები ორსულობისას შეიძლება გამწვავდეს.
ცხოვრების წესი. ხანგრძლივი ჯდომა ან დგომა, არაკომფორტული ფეხსაცმელი, სიმძიმეების არასწორი აწევა და ძილის ნაკლებობა დისკომფორტს აძლიერებს.

ტკივილის სახეები

წელის ტკივილი

ყველაზე გავრცელებული ვარიანტია. ხშირად მატულობს დღის ბოლოს, ხანგრძლივი დგომის ან ჯდომის შემდეგ და, როგორც წესი, მცირდება დასვენებისა და პოზის შეცვლისას.

მენჯისა და ბოქვენის არის ტკივილი

შეიძლება იგრძნოთ ბოქვენის ძვლის მიდამოში, გავასა და ბარძაყებში; ზოგჯერ ძლიერდება სიარულისას, კიბეზე ასვლისას, ერთ ფეხზე დგომისას ან საწოლში გადაბრუნებისას. ასეთი ტკივილის შესახებ აუცილებლად აცნობეთ ექიმს — ის შეაფასებს მდგომარეობას და შეგირჩევთ შესაბამის მხარდაჭერას.

ტკივილი, რომელიც ფეხში გადაეცემა

თუ ტკივილი დუნდულოდან ფეხის უკანა ზედაპირზე ვრცელდება ან თან ახლავს დაბუჟება და ჩხვლეტის შეგრძნება, ეს შეიძლება ნერვზე დაწოლასთან იყოს დაკავშირებული. ასეთ შემთხვევაში საჭიროა ექიმის კონსულტაცია.

კისრისა და მხრების დაძაბულობა

ხშირად დაკავშირებულია მკერდის მოცულობის ზრდასთან, არაკომფორტულ ბალიშთან და კომპიუტერთან ან ტელეფონთან ხანგრძლივ მუშაობასთან.

რა დაგეხმარებათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში

ორსულობისას უპირატესობა არამედიკამენტურ, კონსერვატიულ მეთოდებს ენიჭება. ქვემოთ მოცემული რჩევები ზოგადია და უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში გამოიყენება:

სწორი პოზა. დგომისას ეცადეთ, მხრები მოადუნოთ, ზურგი გამართოთ და წონა ორივე ფეხზე თანაბრად გაანაწილოთ. ხანგრძლივი დგომისას დროდადრო შეცვალეთ პოზა.
ჯდომა საყრდენით. აირჩიეთ სკამი კარგი ზურგით; წელის ქვეშ შეგიძლიათ პატარა ბალიში ან დახვეული პირსახოცი მოათავსოთ. ყოველ 30–40 წუთში ადექით და მცირე ხნით გაიარეთ.
კომფორტული ფეხსაცმელი. უპირატესობა მიანიჭეთ დაბალ, სტაბილურ ქუსლს და ფეხის კარგ საყრდენს; მაღალი ქუსლი ზრდის დატვირთვას წელზე.
სიმძიმეების სწორი აწევა. თუ ექიმი ტვირთის აწევას არ გიკრძალავთ, ასწიეთ მუხლების მოხრით და არა წელში მოხრით; ეცადეთ, მძიმე საგნები საერთოდ არ ასწიოთ.
ძილი გვერდზე. ორსულობის მეორე ნახევარში დაწექით გვერდზე, მუხლებს შორის ბალიშით; შეიძლება დაგეხმაროთ სპეციალური ბალიში ორსულებისთვის. დეტალური რჩევები იხილეთ სტატიაში ძილი ორსულობისას.
ზომიერი ფიზიკური აქტივობა. სეირნობა, ცურვა და ორსულობის ვადაზე მორგებული ვარჯიშები აძლიერებს ზურგის კუნთებს და ამცირებს დატვირთვას. მეტი ინფორმაციისთვის იხილეთ სტატიები სპორტი ორსულობისას, აუზი ორსულობისას და იოგა ორსულობისას.
რელაქსაციის ტექნიკები. სუნთქვითი ვარჯიშები და კუნთების მოდუნება ამცირებს დაძაბულობას და აუმჯობესებს თვითშეგრძნებას.
წონის მატების კონტროლი. ორსულობისას წონის მატება ბუნებრივია, თუმცა ექიმის მიერ რეკომენდებული ფარგლების დაცვა ამცირებს დატვირთვას ხერხემალსა და სახსრებზე.

რა მეთოდები შეიძლება გირჩიოთ ექიმმა

თუ ყოველდღიური ღონისძიებები საკმარისი არ არის, ექიმმა, უკუჩვენებების გათვალისწინებით, შეიძლება გირჩიოთ:

თერაპიული ვარჯიშები ორსულობის ვადის მიხედვით — სპეციალისტის მეთვალყურეობით;
მასაჟი სპეციალისტთან, რომელსაც ორსულებთან მუშაობის გამოცდილება აქვს;
ფიზიოთერაპიის ცალკეული მეთოდები;
მანუალური თერაპია ან აკუპუნქტურა — მხოლოდ კვალიფიციურ სპეციალისტთან და ექიმთან შეთანხმებით;
ორსულთა სამაგრი სარტყელი (ბანდაჟი) — მისი საჭიროება, ტიპი და ტარების რეჟიმი ექიმთან განსაზღვრეთ.

მნიშვნელოვანია: ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებები, მალამოები და გელები ორსულობისას დამოუკიდებლად ნუ გამოიყენეთ. ზოგიერთი პრეპარატი ორსულობის გარკვეულ ვადაზე უკუნაჩვენებია. ძლიერი ტკივილის შემთხვევაში მედიკამენტურ მკურნალობას მხოლოდ ექიმი ნიშნავს.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს დაუყოვნებლივ

ზურგისა და სახსრების ტკივილი ხშირად ორსულობის ბუნებრივი თანმხლებია, თუმცა ზოგჯერ ის სხვა მდგომარეობის ნიშანი შეიძლება იყოს. დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით ექიმს, თუ:

ტკივილი ძალიან ძლიერია, უეცრად დაიწყო ან დასვენების შემდეგაც არ მცირდება;
წელის ტკივილი რეგულარულად, ტალღისებურად ძლიერდება ან თან ახლავს მუცლის ქვედა ნაწილის დაჭიმულობა;
გაჩნდა სისხლიანი გამონადენი ან წყლების გადმოსვლა;
ტკივილს თან ახლავს ტემპერატურის მატება, შემცივნება, ტკივილი ან წვა შარდვისას;
ტკივილი ერთ მხარეს, ნეკნების ქვემოთ ან გვერდში იგრძნობა;
აღინიშნება ფეხების ან გავის მიდამოს დაბუჟება, ფეხებში სისუსტე, შარდის ან განავლის შეკავების დარღვევა;
ტკივილი დაცემის ან ტრავმის შემდეგ გაჩნდა;
შეამჩნიეთ ნაყოფის მოძრაობების შემცირება.

ზოგიერთი დაავადებით გამოწვეული ტკივილი არა მხოლოდ ამცირებს ცხოვრების ხარისხს, არამედ შეიძლება ხელი შეუწყოს საშვილოსნოს ტონუსის მატებას. ამიტომ ნებისმიერი უჩვეულო ან მზარდი დისკომფორტის შესახებ აცნობეთ თქვენს მეან-გინეკოლოგს.

ხშირად დასმული კითხვები

ნორმალურია თუ არა წელის ტკივილი ორსულობისას?

ზომიერი, დასვენებისას შემცირებადი ტკივილი ძალიან ხშირია, განსაკუთრებით II და III ტრიმესტრში. თუმცა ამის შესახებ მაინც აცნობეთ ექიმს რიგით ვიზიტზე, რათა გამოირიცხოს სხვა მიზეზები.

შეიძლება თუ არა თბილი კომპრესის გამოყენება?

ზოგიერთ შემთხვევაში ექიმი ზურგზე ზომიერად თბილ კომპრესს უშვებს, თუმცა ცხელი აბაზანა, სახურებლები მუცლის არეში და ძლიერი გათბობა ორსულობისას რეკომენდებული არ არის. სჯობს, ეს საკითხი წინასწარ განიხილოთ ექიმთან.

გაივლის თუ არა ტკივილი მშობიარობის შემდეგ?

ხშირ შემთხვევაში დისკომფორტი მშობიარობიდან რამდენიმე კვირაში ან თვეში მცირდება, როცა ჰორმონული ფონი და სხეულის წონა თანდათან აღდგება. თუ ტკივილი გრძელდება, მიმართეთ ექიმს.

ვიტამინური მხარდაჭერა ორსულობისას

ზურგისა და სახსრების კომფორტი დიდწილად დამოკიდებულია პოზაზე, აქტივობასა და დასვენებაზე, თუმცა ორსულობის საერთო მხარდაჭერისთვის მნიშვნელოვანია დაბალანსებული კვება და ვადის შესაბამისი ვიტამინური მხარდაჭერა.

Femibion 1 (100 ₾) განკუთვნილია დაგეგმვიდან ორსულობის 12-ე კვირის ჩათვლით და შეიცავს 800 მკგ ფოლატს, მათ შორის Metafolin®-ს. Femibion 2 (140 ₾) — 13-ე კვირიდან ძუძუთი კვების დასრულებამდე; შეიცავს 200 მგ DHA-ს. რომელი შეესაბამება თქვენს ვადას, იხილეთ სტატიაში ფემიბიონი 1 თუ ფემიბიონი 2.

ვიტამინური კომპლექსი ზურგის ტკივილის მკურნალობა არ არის და ექიმის დანიშნულებას არ ცვლის. პრეპარატის არჩევამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. დამატებითი კითხვების შემთხვევაში მოგვწერეთ პირად შეტყობინებაში ან ეწვიეთ femibion.ge-ს.

---

წყაროების საფუძველი: ადაპტირებული მასალა Femibion.ru-ს სტატიიდან ზურგისა და სახსრების ტკივილის შესახებ ორსულობისას; დამატებითი პრაქტიკული რჩევები — ზოგადი სამედიცინო პრინციპების მიხედვით. ყოველთვის მიჰყევით თქვენი ექიმის ინდივიდუალურ რეკომენდაციებს.